FITMONDAY – Plan wsparcia wątroby

dnia

Dzisiaj poniedziałek, a więc czas na Fitmonday 🙂 Zwłaszcza, że po zdecydowanie gorszym okresie mojej choroby, wracam do punktu wyjścia i zabieram się ponownie za walkę o swoje zdrowie. Byłam już tak tym wszystkim zmęczona, że skończyły mi się leki i nie zrobiłam nic, by je kontynuować, co za tym idzie nie brałam ich przez prawie miesiąc.. dietę i wszystkie restrykcje odpuściłam co w efekcie dało opuchliznę i niezbyt dobre samopoczucie..

IMG_2342

Mój organizm woła o pomstę do nieba, więc postanowiłam go wspomóc oczyszczeniem. Długo się zastanawiałam czy wybrać Post dr. Dąbrowskiej czy zrobić to wg schematu książki Hashimoto Izabelli Wentz. Ostatecznie zdecydowałam się na to drugie i będę robiła to etapami. Pomyślałam to opisać, ponieważ wiem, że wiele z Was zmaga się z tym samym „problemem” co ja, więc może dla kogoś będzie to przydatne 🙂 Zaczynam od Planu wsparcia wątroby i jej oczyszczenia.

IMG_2343

Zaczynam od 4 kroków:

  1. Usuń pokarmy, które mogą być czynnikami wyzwalającymi chorobę.
  2. Wprowadź korzystne pokarmy.
  3. Ogranicz kontakt z toksynami.
  4. Wspomagaj zdolność odtruwania organizmu.

Krok 1. Należy tu usunąć z jadłospisu gluten, nabiał, cukier, soję, kofeinę i alkohol. Do tego zaliczamy też przetworzoną żywność. Jak już to mamy zrobione to przechodzimy płynnie do Kroku 2. gdzie wprowadzamy korzystne pokarmy, takie jak:

  • gorąca woda z sokiem z cytryny
  • zielone smoothie u źródła (przepis będzie niżej)
  • buraki
  • warzywa kapustne (kapusta, brokuł, kalafior, jarmuż, rzepa)
  • kolendra
  • błonnik
  • kiełki i siewki roślin
  • soki z zielonych warzyw i chlorofil
  • żywność fermentowana
  • kurkuma
  • owoce jagodowe (jeżyny, maliny, jagody, truskawki, porzeczki, agrest)

Krok 3 to ograniczenie toksyn w kosmetykach, które wchłaniają się przez skórę. Jednym słowem naturalna pielęgnacja. O tym napiszę już w kolejnym poście.

Krok 4 to wspomaganie organizmu suplementami najważniejsze z nich to magnez, żelazo, wit D, B6 i B12, a także ostoprest plamisty.

IMG_0480

Wygląda to poniekąd przerażająco, i nie zawsze jest to ucztą dla podniebienia. Naprawdę  czasem sama już mam dość i zmuszam się do wypicia, ale w sumie czego się nie zrobi dla zdrowia. Zwłaszcza gdy tak jak ja, mocno je doceniłam przez ostatni czas. Drobny grzech glutenowy i zapadam w śpiączkę nawet na 2 h… Nic przyjemnego doprawdy.

Moje menu przez najbliższe 2 tyg będzie wyglądało następująco:

8.00 woda z cytryną

9.00 Zielone smoothie lub błonnik+tłuszcz+białko

10.00 zielony sok

12.00 sałatka

15.00 herbatka miętowa

18.00 kolacja zawierająca organiczne mięso i warzywa

20.00 virgin mohito

A teraz czas na przykładowe przepisy 🙂

Zielone smoothie u Źródła

IMG_1106

1 szklanka mieszanych sałat / 2 duże marchewki / avocado / łodyga selera naciowego / ogórek / pęczek bazylii / szklanka mleka kokosowego / sól morska do smaku / Zmiksować blenderem na gładką masę.

IMG_1768

350 ml mleka kokosowego / 2 szklanki posiekanych warzyw: sałaty, selera, marchwii / sok z cytryny / avocado / Zblenduj i wypij.

Ponad to zamierzam się posiłkować koktajlami detoksykującymi z książki Zielone Koktajle DETOX.

Zamiennikiem śniadania będzie jeszcze czasem łosoś, guacamole i kapusta kiszona 🙂

IMG_2341

Zielony sok:

IMG_1518

6-7 minimarchewek / jabłko / 3-4 łodygi selera naciowego / ogórek / 3 szklanki jarmużu / limonka / sól morska do smaku / Wycisnąć sok w wolnoobrotowej wyciskarce.

Sałatka u mnie najczęściej grecka ale bez fety z dodatkiem mięska (tutaj akurat bez):

IMG_6394

Virgin Mohito

sok z limonki / pęczek mięty / pół łyżeczki startego imbiru /  szklanka wody kokosowej / stewia do smaku / Rozgnieć listki mięty w moździerzu, dodaj do pozostałych składników w szklance. Smacznego!

Kolejny krok w oczyszczaniu organizmu to Plan Odnowy Nadnerczy, ale o tym będzie po detoxie wątrobowym 🙂

Jeden Komentarz Dodaj własny

  1. marta pisze:

    Na szczęście nic mi nie dolega, ale profilaktycznie skorzystam z Twoich przepisów, zwłaszcza z smoothie. Trzymam kciuki za Twoje zdrowie!

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s