FitMonday – dieta w chorobie Hashimoto

dnia

Choroba Hashimoto nie jest łatwą chorobą. Przede wszystkim jest frustrująca, gdy starasz się, pilnujesz, odmawiasz sobie przyjemności, wyciskasz ósme poty, a waga skacze 3 kg do góry w tydzień. Nie, to nie są mięśnie, to choroba tak po prostu ma. Nie chce nawet myśleć ile bym ważyła i jak bym wyglądała, gdybym nie pilnowała tego co jem oraz  nie ćwiczyła.

Kluczem w tej chorobie jest dieta. Na nic przyjmowanie leków w dużych dawkach, na nic katowanie się ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem, jeśli to co jemy, nawet jeśli jest to zdrowe jedzenie, będzie zaostrzać chorobę. Właśnie doświadczam tego na własnej skórze.

Od dwóch tygodni jestem na diecie bezglutenowej i bezmlecznej. Mleko zmieniłam na kokosowe. Mąkę pszenną zmieniłam na ryżową i kukurydzianą. Odstawiłam płatki jaglane i owsiane (muszę poszukać takich bez glutenu), przestałam jeść ziarna i orzechy. Nie, to nie znaczy że nic nie jem. Jem zdrowo, kolorowo i mam się dobrze. A waga od analizy składu ciała spadła o 2,5kg. Ciało już nie jest takie opuchnięte. Wcześniej taki efekt (przy normalnym jedzeniu) uzyskiwałam po miesiącu katorżniczych ćwiczeń, a teraz mam takie samo po 2 tygodniach diety. Na razie bez ćwiczeń. Do tej pory. Po od dziś mam plan. Leki w końcu przynoszą większe efekty, już nie dużo brakuje do doskonałych wyników TSH. A więc postanowiłam wdrożyć też ćwiczenia. Na razie będzie to rower 30-40min plus 15min ćwiczeń na wybraną partię ciała.

Mam dla Was przykładowe moje menu:

Śniadanie: kromki ryżowe z domowym dżemem truskawkowym swojej roboty:)

IMG_2801

Kotlety mielone wg. Ewy Chodakowskiej – mięso z indyka, pietruszka, czerwona cebula – mistrzostwo świata! Usmażone na oleju kokosowym. Ale najlepsze są z patelni grillowej:)

IMG_2841

Gulasz wołowy z marchewką – również wg. Ewy Chodakowskiej, pyszota!

IMG_2842IMG_2844

Sycący koktajl idealny na śniadanie bądź kolację – garść szpinaku, garść sałaty, troszkę płatków owsianych, 2 banany, łyżka masła orzechowego, kilka nerkowców, łyżeczka oleju kokosowego, kostki lodu.

IMG_2865

Śniadanie w formie omletu szpinakowego z pomidorem – wg. Anny Lewandowskiej. Do tego codzienny rytuał – ciepła woda z sokiem z całej cytryny, łyżką miodu i łyżką aloesu.

IMG_2868

Jajecznica ze szpinakiem – wg. Ewy Chodakowskiej

IMG_2884

Dawno nie jadłam tak pysznego jedzonka 🙂 Chcecie co tydzień kilka takich moich ulubionych przepisów? Najważniejsze, że zdrowe i przynosi efekty 🙂

IMG_2947

Wielką pomocą w mojej diecie są przepisy Anny Lewandowskiej, gdyż są one właśnie bez białka mleka krowiego i wykluczają gluten. Tak bardzo spodobała mi się jej książka z przepisami, że zdecydowałam się na zakup „Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską”. Powiem Wam szczerze, że im więcej czytam o jej dewizie na życie, tym bardziej uważam, że jest po prostu świetna w tym co robi.

IMG_2948

Zamierzam właśnie ćwiczyć z tą płytą. 15min na każdy dzień tygodnia.

IMG_2950

Nowe przepisy na zdrową wodę zawsze mile widziane 🙂

IMG_2952

 Oby teraz każdy FitMonday był porcją zdrowia, a waga szła już tylko w dobrą stronę 🙂

HappyMonday for You :*

Reklamy

6 Komentarzy Dodaj własny

  1. Kaśka O. pisze:

    Lewandowska jest the best !

    Polubienie

    1. paulainstyle pisze:

      Zgadzam sie 😊 I dziekuje za polecenie 😉😘

      Polubienie

  2. Gw pisze:

    Chętnie popatrze na fit przepisy☺15 min ćwiczeń wydaje mi się być mało.ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po ok 45 min

    Polubione przez 1 osoba

    1. paulainstyle pisze:

      Do tych 15min cwiczen silowych wczesniej bedzie rower 30-40min wiec razem bedzie wychodzilo 45-55 minut cwiczen 😊 W hashimoto dopiki tarczyca nie ma prawidlowego wyniku same cwiczenia silowe moga wyrzadzic wiecej szkody i powodowac wzrosty wagi i zaostrzenia choroby. U mnie wlasnie tak jest. Stad nalezy bardziej w strone cardio sie sklonic. A silowe cwiczenia wdrozyc jak wyniki badan beda ksiazkowe 😊

      Polubienie

  3. trudności na drodze do sukcesu dają miejsce na prawdziwy popis kreatywności 🙂 podziwiamy motywację i przepyszne dzieła, powodzenia!

    Polubienie

    1. paulainstyle pisze:

      Co racja to racja, przynajmniej sie staram😊 Dziekuje😘

      Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s